Page 29 - Forever Dergi 99

Vücudunuzun bağışıklık sistemi sizi mikroplardan ve mikroorganizmalardan
korumak için hiç yorulmadan çalışan inanılmaz bir doğal savunma sistemidir.
Gece ve gündüz boyunca bağışıklığınızı desteklemenin birkaç kolay yolu var.

21:00

Bol Bol Dinlenin ve Uyuyun
Araştırmalar, uykusuzluğun bağışıklık sisteminiz
üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceğini ve
hastalanma ihtimalinizi arttırabileceğini
göstermektedir. 8 saat boyunca kesintisiz olarak
uyumak gücünüzü toplamanıza yardımcı olacaktır,
bu sayede bir sonraki güne başlamadan önce
enerji depolamış olursunuz. Dinlenin!

18:00

Günde En Az 40 Dakika Egzersiz Yapın
Vücudunuzu sağlıklı tutmak için her gün en az 40
dakika egzersiz yapmaya çalışın. Oturduğunuz
mahalle çevresinde bir koşu yapmak ya da orta
dereceli herhangi bir fiziksel egzersiz türü bağışıklık
sisteminizi iyi tutmanın önemli bir parçasıdır.
®
Egzersiz ipuçları için F15 ’i deneyin. Siz de daha iyi
görünecek ve daha iyi hissedeceksiniz.
Geceye

15:00

Beslenmedeki Boşlukları Besin Tamamlayıcıları ile
Doldurun
Forever ImmuBlend ve Forever Daily gibi besin tamamlayıcıları
®
®
beslenmedeki boşlukları doldurmanıza ve bağışıklık sisteminizi
desteklemenize yardımcı olur. Günlük çalışma rutininiz devam
ederken, günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı yalnızca
besinlerden elde etmeniz her zaman mümkün olmayabilir. Besin
tamamlayıcıları, vücudunuzun ihtiyacı olan bağışıklığı destekleyen
besinlere sahip olmasını sağlamanın hızlı ve kolay bir yoludur.

12:00

Dengeli Beslenin
Taze sebzeler içeren dengeli öğünlerle beslenin. Taze sarımsak,
beyaz kan hücrelerinin hastalıklarla mücadele etme becerisini
arttırdığı gösterilen allisin adı verilen bir bileşiğin yüksek
konsantrasyonunu içermesi nedeniyle önemli bir bağışıklık
destekleyicisidir. Öğle yemeğinde birkaç badem tüketmek, bir
miktar E vitamini ve sağlıklı yağlar almak için iyi bir yoldur.

Forever Temmuz 2019 27