Page 16 - Forever Dergi 104

2021’de forma girmek:

Bilmeniz gerekenler

Yılın bu zamanı, formda olmaya ve beslenmeye odaklandığımız bir
dönem. Bir alışkanlığa dönüşmeden önce yaşam tarzınızda yapacağınız
değişikliğe hazır olduğunuzdan emin olmalısınız. Forever Bilimsel
Danışma Kurulu’ndan Peter Pressman ve Roger Clemens ile formunuzu
kazanmanıza yardımcı olmak için atmanız gereken ilk adımların neler
olduğu hakkında konuşmak üzere bir araya geldik.

1. İnsanlar bir spor programına 3. Beslenme ve fiziksel sağlık hangi
başlamadan veya beslenme düzenlerini yollarla zihinsel ve genel iyi olma
değiştirmeden önce ne tür bilgilere sahip durumunu destekleyebilir?
olmalıdır? Genel olarak iyi beslenme ve fiziksel egzersiz, birkaçını

Fiziksel olarak aktif olmak güvenlidir ve herkese saymak gerekirse yüksek tansiyon, diyabet, kalp ve
tavsiye edilir. Herhangi bir sakatlığınız veya sağlık damar hastalıkları ve bazı kanser türleri gibi ciddi bazı
sorununuz varsa, yeni bir spor programına başlamadan sağlık durumlarının gelişme riskini azaltır. Düzenli yapılan
doktorunuza danışmanız en doğrusu olacaktır. sporla desteklenen dengeli ve çeşitliliğe sahip bir
Önemli olan beslenme düzeninizi ve sporunuzu beslenmenin duygusal yararları da bulunur, spor destekli
ulaşmak istediğiniz hedeflere uygun bir şekilde beslenme ruh halinizi iyileştirir ve kendinizi daha iyi
hazırlamaktır. Beslenmeniz ve spor programınız ulaşmak hissetmenize yardımcı olur.
istediklerinizle uyumlu değilse, beklediğiniz sonuçları
elde edemezsiniz.
4. Bir kişi eski alışkanlıklarına geri
dönmekten nasıl kaçınır ve hedefine
2. Beslenmenin yanı sıra insanlar odaklanmaya nasıl devam edebilir?
vücutlarını spor yapacak kadar sağlıklı Her şeyden önce kendinizi en sevdiğiniz yiyeceklerden
tutabilmek adına neler yapabilirler? mahrum bırakmayın, sadece daha iyi seçimler yapmaya

Aşırı spor yapmaktan kaçının! Aşırıya kaçma ile çalışın. Eğer geri kalırsanız, bazen bu tür aksamalara
oluşan sakatlanmalar, bizi düzenli spor yapma izin verildiğini unutmayın. İnsansınız! Yaşadıklarınızdan
keyfinden alıkoyan yaygın bir nedendir. Tek tip spor öğrenmeye çalışın ve bunu motivasyonunuzu tazelemek
yapmaktan kaçının. Tüm vücudu çalıştıran bir yaklaşım için kullanın. Alışkanlıklarınızı çeşitlendirmek ve
benimsediğinizden ve bazı kasları göz ardı ederken düzenlemek, işleri ilginç kılmak, yola devam etmek
bazılarını fazla çalıştırmadığınızdan emin olmak adına için teşvikler oluşturmak, bir arkadaşınızı çabalarınıza
spor türlerini karıştırın ve çapraz eğitim yapın. katılmaya davet etmek ve ulaşılabilir hedefler belirlemek
isteyebilirsiniz. İlişkileri ve sorumlulukları geliştirmek
için bu hedefleri bir arkadaşınız veya bir aile üyeniz ile
paylaşabilirsiniz.

14 Forever Mart 2021